Jouw gezondheid op vakantie

Je zou niet op vakantie gaan zonder dat je drie keer hebt gecheckt of je al je outfitjes en beautyspulletjes hebt ingepakt. Maar aan gezondheid wordt vaak niet gedacht, terwijl je toch beter niet op reis kunt gaan zonder de nodige middelen die jouw gezondheid beschermen.

Maak dus een gezondheidschecklist voor je op vakantie gaat. Hierdoor krijg je meer inzicht in wat je mogelijk nodig kan hebben en welke voorzorgsmaatregelen je moet nemen voor een zorgenloze vakantie.

De stappen die je moet nemen om je veiligheid en gezondheid en die van je eventuele medereizigers kunnen afhangen van je plek waar je bent, de vorm van transport, of je met kinderen reist en hoe lang je weg blijft.

Dit zou je in ogenschouw moeten nemen:
Pak voorgeschreven medicijnen goed in, zodat je er zeker van kunt zijn dat ze hun kracht niet verliezen door veel licht of hoge temperaturen. Dit is zeker belangrijk voor senioren en andere reizigers met serieuze medische problemen.

Maak een lijst van al je medicijnen en de telefoonnummers van je behandelend arts en apotheek.

Neem je medicijnen altijd mee in je handbagage en niet in je koffer, voor het geval je bagage zoek raakt.

Neem extra mee voor het geval je vertraging hebt.

Vraag je arts een recept in Latijn uit te schrijven, zodat je op je bestemming altijd nieuwe kunt halen. Elke arts zal een medicijn in Latijn geschreven herkennen.

Laat medicijnen nooit in de auto achter, waar de hitte makkelijk de kracht van de medicijnen kan vernietigen.

Reis je naar een andere tijdzone? Gebruik dan een tweede horloge om bij te houden hoe laat je je medicijnen moet innemen, zo hou je je normale ritme aan.

Gebruik altijd voldoende zonnebrandmiddel en draag een zonnehoed om verbranden en huidkanker te voorkomen, zeker in tropisch klimaat waar de zon veel intenser is.

Ga op het heetst van de dag, tussen 12 en 3 uur, in de schaduw.

Smeer je opnieuw in als je hebt gezwommen. Ook als jouw zonnebrandmiddel 'waterproof' is.

Gebruik voor je gezicht een crème die speciaal voor het gezicht is. De samenstelling is vaak wat anders.

Gebruik een sunblock voor de gevoelige plekjes zoals neus, randen van je oren, knieholtes en wreven.

Vergeet ook niet een speciaal zonnebrandmiddel voor je lippen.

Smeer zeker ieder uur, ook als je een hoge factor gebruikt.

Je kunt ook verbranden als het bewolkt is of in de schaduw. Smeren dus!

Neem een ehbo-kit mee met:
- Steriele gaasjes.
- Ontsmettingsmiddel (betadine).
- Pleisters.
- Rekverband.
- Mitella.
- Pincet, schaar.
- Middel tegen insectenbeten.
- Zuigertje (voor angels en gif).
- Vrij verkrijgbare middelen zoals paracetamol, anti-diarreemiddel, norit, huidzalf etc.

Als je naar een ontwikkelingsland gaat, ga dan na welke besmettelijke ziekten (malaria, gele koorts, rabiës etc.) er heersen in dat land en welke voorzorgsmaatregelen je daarvoor kunt nemen.

Een ander risico in ontwikkelingslanden is diarree, vaak veroorzaakt door bacteriën en onzuiver water, slechte rioleringen en slecht klaargemaakt voedsel. Dit zijn tips die je kunnen helpen diarree te voorkomen:
- Gebruik nooit kraanwater om te drinken of je tanden mee te poetsen.
- Neem geen ijsklontjes en onverpakt ijs.
- Drink alleen gepasteuriseerde melk.
- Drink alleen maar uit flessen die nog verzegeld zijn.
- Koolzuurhoudende frisdranken zijn doorgaans veilig.
- Koffie en thee is meestal ook veilig.
- Eet geen rauw fruit en groenten die je niet kunt pellen of schillen.
- Eet zo min mogelijk rauwe bladgroenten (sla, spinazie), die zijn vaak gewassen met kraanwater.
- Eet geen rauw of half gaar vlees.
- Vermijd schelpdieren.
- Koop geen voedsel bij straatverkopers.
- Eet alleen heet, goed gekookt of gebakken voedsel. Hitte doodt bacteriën. Heet voedsel wat weer is afgekoeld kan wederom besmettelijk zijn.
- Was regelmatig je handen.
- Check borden, bestek en glazen of ze goed schoon zijn.

Prettige vakantie!

 

Tags: gezondheid, vakantie, gezondheidsproblemen op vakantie, ik neem mee op vakantie, vakantie checklist, gezondheid op vakantie, diarree, malaria, rabiës

Add to Favorites Add to Google Add to Ekudos Post to MySpace del.icio.us Add to Reddit
Add to MSN Reporter Add to NUjij Add to symbaloo Add to Stumbleupon Add to Yahoo Add to Furl

WNF
Er zijn nog geen reacties op dit artikel.....Wil jij reageren op dit artikel?
Reageer op dit artikel